こんにちは！兵庫県神戸市西区のプライベートジム・ダイエットジムとして、仕事帰りや主婦の方など、幅広い方にご利用いただけているエンデヴァーです！
この記事をお読みになられている方は、現在ジムに通われることを検討されている方ではないかと思います。
ジム通いによって効率的に運動効果を得ていくためには、がむしゃらに頑張るのではなく、正しい知識に則った運動を行っていくことが大切です。
今回はジム通いを成功させるために欠かせない、筋繊維に関する知識をご紹介いたします。

筋繊維の特徴

ジムに通って体を鍛えていくのであれば、まず知っておきたいのが私たちの体を構成し、その動きを支えている筋繊維の特徴です。
筋肉とはたくさんの筋繊維が束のように寄り集まって構成されている組織であり、この筋繊維を強く太く育てていくことがトレーニングの基本となります。
筋肉を育てるためには、負荷をかけていくことが大切です。
負荷を与えられた筋肉はその負荷に耐えられるだけの強度を得ようとして、太く強く成長していきます。
この特徴を生かして体を鍛えていくのが筋トレと呼ばれる行動であり、筋肉の性質とうまく付き合っていくことが肝要なのです。

筋繊維の回復

強い負荷をかけられた筋繊維は、その組織が一度破壊されてしまいます。
しかし壊れてしまった筋繊維はすぐに修復を試み、筋トレ後の24～48時間ほどの期間をかけて素早く再生されていきます。
この筋繊維の回復は超回復と呼ばれており、超回復を経た筋肉はそれ以前よりも強靭なものへ生まれ変わるのです。
超回復を起こすために大切なのは、休息と栄養だと言われています。
このことからもわかるように、適切に超回復を発生させつつ筋肉を育てていくためには、毎日ジムに通うよりも2日、3日と間隔を開けて、筋肉を休ませていくことが重要なのです。

エンデヴァーをご利用ください！

エンデヴァーは24時間営業のプライベートジムとして、神戸市や明石市のお客様からご愛顧いただいています。
完全個室制で周囲に気兼ねなくトレーニングに励めるのが当ジムの魅力であり、健康管理を目的とした軽めの運動からハードな筋トレまで、自由な使い方が可能となっています。
料金システムや予約システムの分かりやすさにも定評があり、利用していただきやすいジムですので、ぜひエンデヴァーで楽しく汗を流してみませんか？
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最後までご覧いただき誠にありがとうございました。